uda i

Podciąganie z pomocą kolegi lub krzesełka, albo sama faza negatywna. Punkt 7 jest zbędny bo: tric pracuje przy klacie i barkach, a na bic masz podciąganie na drązku. UDA TO JEST JEDNA Z NAJWIĘKSZYCH GRUP MIĘSNIOWYCH ! i robisz na nią przysiady. co do odpoczynku między seriami: nie będziesz siedziec ze stoperem i czekać az minie 90 sekund. ja robie [...]

Co sie nie uda? spam prawie w 100% treningowy? W dziale dla zaawansowanych byl taki spam, i jakos cieszyl sie popularnoscia mozna bylo sie wiele dowiedziec z tego, dalem tylko propozycje, jaki bedzie to juz nie moja sprawa.

robiłam obwód... brzuszki normalne, takie machanie nogami i unoszenie nóg %-) wiem profesjonalne nazwy... i od tego unoszenia boli mnie dół brzucha i uda :))

Wiem o tym wszystkim i dlatego nie mogę się doczekać, jak się przekonam, czy warto :) teraz myślę, że warto, jak patrzę wstecz. Najbardziej mnie wpienia gadka mojej ciotki, która wychodzi z założenia, że nam się nie uda, bo każdy facet...itd. Nie rozumie, że mam prawo sprawdzić i ufać sobie, a nie wywodom ludzi, którzy mnie i jego nie znają.

[...] forma ale na debiutach chyba byłeś trochę pełniejszy albo kwestia światła. Seb, kozak forma, 3 miejsce do Ciebie przepaść, jedyne do czego można się przyczepić to mgliste uda, ale przepuszczam że docelowa forma na inne zawody ma być. Podsumowując, patrząc na TCHP jak i na scenę w Polsce można wyciągnąć wnioski że poziom co raz większy, większa [...]

a co mi tam zanize poziom na maxa. 13 dzien ON. na zywo duzo lepiej moze uda sie kiedys jakos uchwycic jak jest naprawde samemu zrobilem kilka i nic nie wychodzi. na silowni poprosze moze ktos mi cyknie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c341c39a5e41fea60c227b4c1d934d.jpg

łydek, już raczej nie naprawię%-) jedynie to będę się starał jak nie rosną, żeby się podcięły%-) dwójki cały czas o nie walczę;-) przodem uda mimo, że szczudła to nawet jakoś wyglądają. Jeszcze mam czas i nie mam sprecyzowanych celów, zdrowie, kasa zadecydują, czy będzie NAC, może IBFA, bo na Strzegom się chyba nie ogarnę bo zmienili na koniec [...]

Wreszcie snara (po dłuższej przerwie) wrzuciłeś zdjęcia. Na pewno dobijesz, a jak uda Ci się przejść bez kontuzji to i wytniesz. Pozdr

I to są korwa uda! :-)

O kurde pudzian, ladnie porobiony jestes, uda konkretne no i plegarow chociaz tu nie widac to chyba nikt nie jest w stanie zapomniec ;-)

[...] rozciąganie i do domciu. Jutro dość mocny dzień ponieważ bez treningu na macie ale wieczorem prowadzę zajęcia tabata fit 5 mocnych tabat tak ze mam nadzieje że do jutra uda mi się dojść do siebie, oprócz tego praca nad siłą barków i bicepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c385f6f9d72480dbbaa6664ade7c244.jpg [...]

[...] miednicą i kręgosłupem i od razu lepiej mi się chodziło, następnie na masaż do specjalisty od tkanek miękkich i w porównaniu do wczorajszego dnia czuje się dużo lepiej. Wczoraj prawie mi prąd odcinało w prawej nodze tak że było mega ciężko, myślałem ze jutro uda mi się zrobić trening ale niestety czeka mnie przerwa przynajmniej do poniedziałku.

do konca miesiaca beda ciezkie dni. w sobote moze uda sie juz pozalewac dziury w podlodze. tak i kanalizacja i woda wszystko plastik zalozony a byla stal i zeliwo. wykuwac trzeba bylo wszystko stare i pod nowe rury robic otwory bo wszystko bedzie inaczej.

Nie, mieszkam na południu i tutaj zorzy nie ma niestety. Byłam we wszystkich krajach nordycki i cholera nigdy zorzy nie widziałam buu. Chyba nie uda mi się pojechać do lappland, bo samochodem za daleko i nie obskoczę w weekend, a samoloty za drogie w sezonie. Liczę, że za rok pojadę znowu do Norwegii, tam jest ładniej.

Głodek,duża poprawa.Z tyłu uda jednak gładź i łydce brak ostrości.

j.w. jak ktos wychodzi z zalozenia ze i tak sie nie uda to gowno zrobi ...

Dzisiaj planuję kolejny trening.. jak się uda, bo mam sporo rzeczy wieczorem do zrobienia, tak więc zapewne rano zdam relację, bądź zrobię trening i dopiero wówczas zdam relację :-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-27 20:38:12

domsy mam jeszcze po sobocie i będę je dzisiaj rozszarpywać na treningu, bo w sobotę jak się okazuje miałam śmiesznie mały ciężar :) a tak w sprawie rowerka - chętnie bym się tego pozbyła i wymieniła na coś bardziej masywne-uda-z-zepchniętym-tłuszczem-friendly - tu chyba lepszy byłby orbi niż wiosła do aerobów 6x tyg?

[...] wagi ciężkiej, Damian Grabowski kolejnym Polakiem w UFC! Polak czeka do 10 września, kiedy to wygaśnie jego kontrakt z organizacją M-1 Global i przenosi się do największej organizacji MMA na świecie! Jak widzicie karierę Grabowskiego w UFC? /MP Dół dywizji może uda mu się obijać, ale ma swoje lata, choć ciężka w UFC jest słaba, więc kto wie?

Jakieś szybkie sposoby na naciagniety mięsień prosty uda? Robiłem sprint i teraz boli podczas gwałtownych ruchów, kopniec lowkickow...